Ont i axeln är vanligt förekommande och kan bero på inflammation eller överansträngning. Här är 10 enkla övningar för att motverka smärta i axlar. Dessa stretchövningar kommer även att öka din flexibilitet, öka ditt rörelseomfång och ge dina rörelser lätthet. Gör dessa övningar tre till sex gånger per vecka för att lindra smärta i axeln. Starta med en 10-minuters rutin och öka succesivt tiden allt eftersom du blir starkare och mer flexibel i dina rörelser. Tänk på att endast stretcha efter din egen förmåga. Är du ute efter ett axelstöd hittar du det här.
Den här övningen hjälper till att öka din flexibilitet och rörelseomfång i dina axlar och närliggande muskler. När du gör denna övning, sänk din arm om du känner någon form av smärta i dina axlar
Ett bra sätt att lätta på eventuella spänningar i nacke och axlar
Denna övning främjar flexibiliteten och rörelsen i dina axlar
En övning som stretchar dina muskler. Om armpositionen är obekväm, håll istället på motsatt axel
Ett sätt att stretcha både nacke och axlar. Se till att dina höfter pekar framåt under denna övning
En bra övning som värmer upp dina axlar och ökar flexibiliteten
Stärker dina axlar och öppnar upp bröstkorgen
Denna övning stretchar och stärker både din rygg och dina axlar
En stärkande övning som hjälper till att lindra spänning i rygg, axlar och nacke. För extra support kan en kudde placeras under panna, bröstet eller benen
Hjälper till att lindra spänningar i bröstet, axlar och övre delen av ryggen. Placera en kudde under huvudet eller axlarna för extra support
Andra botemedel mot smärta i axelnFörutom olika övningar mot smärta i axlar finns det andra metoder du kan testa för att hjälpa inflammationen att läka. Både massage och akupunktur kan vara aktiviteter som lindrar. Du kan även prova ett axelskydd. Klicka vidare här. Så här förebygger du smärta i axlar
Inlägget 10 enkla övningar för dig med smärta och ont i axeln dök först upp på Sportsrehab.se ⭐️ Hela Sveriges sport- och rehabbutik. Via https://sportsrehab.se/halsobloggen/10-enkla-ovningar-for-smarta-och-ont-i-axeln/
0 Comments
|
Sportsrehab.seSportsrehab – Sveriges bästa specialbutik för motions- och idrottsskaderelaterade stöd och skydd. Våra produkter används dagligen av sport och elitidrottare runt om i hela världen och vår samarbetspartner Bauerfeind har tillverkat ortoser och andra medicintekniska produkter ända sedan 1929. ArchivesNo Archives Categories |